VDOT 计算器

用一场比赛，读懂你现在的能力。

输入一次近期、尽力完成的比赛或测试成绩。我们会按 PaceGuru 的 VDOT 数据，换算你的等效比赛表现。

选择成绩

选最能代表你当前状态的一次成绩。

完赛时间

时分秒

你的当前 VDOT

38.4

根据 5 公里 25:00 换算

这是能力估算，不是目标成绩承诺。天气、赛道、疲劳与配速策略都会影响一次比赛的结果。

EQUIVALENT PERFORMANCES

用作目标设定和成绩比较；不替代实际备赛判断。

距离预测成绩平均配速

1 英里7:234:37 /公里

3 公里14:344:51 /公里

5 公里本次输入25:005:00 /公里

10 公里51:525:11 /公里

半程马拉松1:55:015:27 /公里

马拉松3:57:465:38 /公里

HOW TO USE IT

VDOT 最适合比较自己不同阶段的比赛或测试。它能帮你设定更贴近当前能力的目标，但日常训练仍要结合身体感觉、恢复情况和天气来调整。